Cher(Chère) participant(e),

Toutes nos félicitations! Vous avez terminé l'eDéfiMentalenForme de 7 jours.

Le but de cet eDéfi était de vous encourager à rechercher des stratégies et des opportunités de vie active, car rester actif est important en période de stress mental et d'anxiété provoquée par cette crise et la période de retour au travail.

Nous avons attiré votre attention sur les questions affectant votre santé mentale et des outils ont été fournis pour aider à atténuer le stress, l'anxiété et à adopter une nouvelle perspective sur le bonheur. Ce premier défi électronique était le début d'un processus visant à prendre en compte votre santé physique pour maintenir et atteindre une santé mentale saine.

À présent, vous devriez avoir expérimenté les avantages de ne passer que quelques minutes par jour à faire de l'exercice, vous avez appris à mettre en œuvre des stratégies et à utiliser des outils éprouvés pour réduire le stress et l'anxiété au quotidien afin de maintenir un état mental sain.

Vous avez aimé cet eDéfi? Joignez-vous à nous au eDéfiMieuxBouger lors de la Semaine nationale de kinésiologie du 23 au 29 novembre 2020. Visitez http://www.semainenationaledelakinesiologie.ca/ pour plus d'informations.

D'ici là, les 4200 kinésiologues affiliés au Canada restent disponibles pour vous aider. Trouvez un Kin près de chez vous en consultant le Répertoire de l'ACK.

L'Alliance canadienne de kinésiologie vous souhaite bonne chance pour retourner au travail ou pour rester en sécurité à la maison tout en restant actif.

Cordialement,

L'équipe de l'ACK

Comment avez-vous progressé?

Répondez à nouveau à l'enquête de 5 minutes sur le stress que vous avez complété au tout début.

L'Échelle de stress perçu (PSS) est l'un des instruments les plus utilisés pour mesurer la perception du stress. Il mesure dans quelle mesure les situations vous stressent. Répondez-y à nouveau à la fin du défi en ligne de 7 jours pour évaluer votre progrès.

Vous pouvez maintenant comparer les résultats de l'enquête complété le jour 1 à ceux d'aujourd'hui. Le PSS vous démontra votre succès dans la réduction de votre stress perçu.

Accédez à l'Échelle de stress perçu (PSS) ici

Si vous souhaitez nous faire part de votre expérience dans la réalisation de ce eDéfi, nous serions ravis d'entendre vos commentaires! Veuillez faire parvenir vos commentaires et questions à info@cka.ca.

Exercices du jour pour votre eDéfiMentalenForme

Tout au long de ce eDéfiMentalenForme, vous avez été initié à une série d'exercices différents. Vous êtes invités à les revoir avec les liens de chaque jour (ci-dessous).

Référez-vous à eux à tout moment. Créez une routine dans vos activités quotidiennes.

Être plus actif est très sécuritaire pour la plupart des gens, cependant, certaines personnes devraient consulter leur médecin avant de commencer à devenir physiquement actives. Si vous prévoyez de devenir beaucoup plus actif physiquement que vous ne l'êtes actuellement, consultez un kinésiologue pour vous guider tout au long de votre processus. Trouvez un kinésiologue près de chez vous.

En tant que professionnels de la santé, les kinésiologues appliquent la science de l'exercice et du mouvement pour promouvoir la santé et le bien-être; prévenir, gérer et réhabiliter les blessures; traiter la maladie et les maladies chroniques; restaurer la fonction et optimiser la performance humaine dans le lieu de travail, les milieux cliniques, le sport et la forme physique.

Les kinésiologues sont les seuls spécialistes du mouvement humain qui utilisent la science et la recherche pour offrir le mouvement comme médicament à toute personne ayant un objectif de santé ou de forme physique, qui souhaite une approche pratique et personnalisée. Les kinésiologues travaillent avec des personnes de tous âges et des capacités physiques, dans de nombreux contextes, pour les aider à atteindre leurs objectifs de santé et de bien-être. Ils améliorent la qualité de vie, utilisant souvent des interventions qui incluent l'activité physique.

Gardez l'œil ouvert pour le prochain eDéfi:

Vous avez aimé ce eDéfi?

Joignez-vous à nous au eDéfiMieuxBouger lors de la Semaine nationale de kinésiologie du 23 au 29 novembre 2020. Visitez http://www.semainenationaledelakinesiologie.ca/ pour plus d'informations.

Vous cherchez plus de soutien en santé mentale grâce à des exercices?
Trouvez un kinésiologue près de chez vous (click here)

Vous avez manqué les courriels des jours précédents du eDéfiMentalenForme de 7 jours, retrouvez-les ici:

Jour 1: Cinq façons dont les Kins peuvent vous aider à mieux bouger pour vous sentir mentalement plus fort

Jour 2: Rester actif pendant covid-19

Jour 3: Il est normal de ressentir de la peur, du stress et de l'inquiétude en temps de crise

Jour 4: Y a-t-il un lien entre l'exercice et le bonheur?

Jour 5: Stress et exercices

Jour 6: Une certaine anxiété est normale

Jour 7: 3 résolutions de remise en forme prometteuses