|
Infolettre CCRMSB 2023
Bienvenue à la 1ière édition de votre infolettre
Bonjour Valeur dynamique,
Voilà déjà plus de six mois que la saison 2023 du CCRMSB s'est ouverte avec plus de 50 nouveaux membres. Nous sommes maintenant 207 membres et c'est avec enthousiasme que nous avons commencé les entrainements du mardi à la piste, les courses dans le parc du jeudi soir et celles du dimanche matin.
Nous avons également eu le Camp Primavera qui a rassemblé une trentaine d'entre nous à Jouvence et nous avons eu nos deux tests Léger-Boucher à la piste. Finalement, la Grande Virée des Sentiers s'est passée le 11 juin avec toutes les courses au maximum de leur capacité.
Un grand nombre d'entre vous a également participé au sondage en début de saison sur le nouveau site web qui va être hébergé par la plate-forme Yapla. Vous allez voir les résultats lors du lancement du nouveau site web plus tard en saison. Cette infolettre est d'ailleurs la première à être publiée sur Yapla.
N'oubliez pas la course de la pleine lune, qui aura lieu jeudi le 31 août à 19h au parc à la lampe frontale. Le rendez-vous est devant le 610 Clairevue Est et il y aura des boissons et collations offertes par le club après la course.
Bonne fin de saison! Nous espérons que vous allez réaliser vos objectifs. Au plaisir de vous côtoyer sur la piste ou dans le parc.
Dany Charest
Les actualités
Camp Primavera
Il existe depuis 4 ans et se passe au camp Jouvence dans les Cantons de l'Est, tout près du Mont Orford. Il commence le vendredi soir et finit le dimanche en début d'après-midi. Il a rassemblé une trentaine de participants et il consiste en une combinaison de courses de sentiers de tous niveaux (la nuit et le jour), de séances de yoga, des moments en groupe autour de jeux de société, des fous rires et des repas très appétissants! C'est une opportunité unique de rassembler les membres du club dans un autre environnement que St-Bruno. De beaux liens et quelques nouvelles amitiés se développent à chaque fois.
Nous vous encourageons fortement à participer l'année prochaine.
Ludo
Grande Virée des Sentiers 2024
La GVDS présentera sa 19ième édition l'an prochain. La date visée serait le dimanche 2 juin 2024 (à confirmer).
Pourquoi organise-t-on cet événement? Cette course est une source de financement pour le Club et permet de diminuer substantiellement le prix de nos inscriptions. De plus, la GVDS fait la promotion de la course et des bonnes habitudes de vie pour les jeunes et moins jeunes. Enfin, soyons-en fiers, cette course est l'une des plus belles de la région de Montréal!
Pour être un gage de succès, nous avons besoin de vous pour l'organiser. La plupart des membres du comité organisateur ont signifié vouloir être là l'an prochain. Toutefois, des postes sont disponibles si vous voulez vous impliquer. C'est une très belle activité gratifiante de bénévolat qui vous permettra de connaître d'autres membres du club et de passer une journée "enlevante" en particulier lors du départ des plus jeunes!
Nous vous invitons donc à mentionner votre intérêt à Bertrand Lavoie, directeur technique du Club et directeur de course de la GVDS.
Merci à toutes et tous.
Bertrand
Test Léger-Boucher
(Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur le test Léger-Boucher)
Certains d'entre vous le haïssent et d'autres l'aiment! En fait, c'est un test mesurant l'aptitude aérobie d'une personne, notamment l'estimation de sa consommation maximale d'oxygène (VO2 max) et de sa vitesse maximale aérobie (VMA). Il a été créé par Luc Léger, enseignant à l'UdeM jusqu'à la fin des années '90, et Robert Boucher.
Le principe de l'épreuve, faite autour d'une piste, consiste à courir de plus en plus vite (incréments 1km/h) par paliers de 2 mins et d'en compléter le plus grand nombre. Des repères sur la piste sont posés à tous les 50 mètres et à chaque signal sonore, le coureur doit se trouver sur un repère. S'il est trop en retard, il doit s'arrêter. Avec la dernière vitesse enregistrée, soit la VMA, une formule mathématique est utilisée pour estimer la VO2 max.
Pourquoi est-il important de connaitre le VO2 max?
Le Volume d'Oxygène (O2) Maximal est au sportif ce que la cylindrée est au moteur. Il représente la quantité maximale d'oxygène que le corps est capable de consommer et de transporter jusqu'aux muscles lors d'un exercice. Plus le volume est élevé, plus le sportif a une bonne aptitude aérobie. Il donne une indication du niveau de forme et un peu de l'endurance. Il est mesuré en millilitres par minute.
Certaines montres de poignet (ex : Garmin) l'estiment et c'est très motivant de voir son augmentation au fur et à mesure de l'entrainement. Il y a même parfois un «âge physique» associé qui, en fait, est une réinterprètation du score VO2 max en termes d'âge, pour le rendre plus significatif. Il peut être très motivant à 60 ans de voir sa montre dire que son âge physique est de 20 ans!
Et la VMA?
La Vitesse Maximale Aérobie correspond au VO2 max ou encore à la vitesse maximale de déplacement quand on est en zone aérobie. Elle n'est pas soutenable sur une longue durée (supérieure à 7 minutes).
Médailles de progression
Le programme de reconnaissance de médailles de progression va bon train. Il reste plusieurs courses d'ici la fin de la saison pour obtenir une ou même deux médailles. Exceptionnellement, le club a autorisé l'an dernier et cette année le fait de pouvoir obtenir deux médailles de progression afin de ne pas pénaliser les membres en raison de la pandémie.
Nous avons 2 membres qui ont finalisé leur tableau des 12 médailles en 2023:
- Martine Picard avec une médaille d'or aux 15 kms et une médaille d'or pour le 10 kms et
- Alain Bruneau avec une médaille d'or aux 15 kms et une médaille d'or pour le 5 kms
Toutes nos félicitations!
Les courses admissibles pour les médailles de progression d'ici la fin de l'année sont :
7 septembre: Course interne du club MÉDAILLES: 5k/10k/15k/20k
10 septembre: 30 kms des rives de Boucherville MÉDAILLES: 5k/10k/15k
23-24 septembre: Marathon Beneva Montréal MÉDAILLES: 5k/10k/21k
1er octobre: Marathon de Granby MÉDAILLES: 5k/10k/21k
15 octobre: Demi-marathon de Longueuil MÉDAILLES: 5k/10k/21k
15 octobre: Classique du Parc Lafontaine MÉDAILLES: 5k/10k
4 novembre: Course Défi du président MÉDAILLES: 5k/10k
Pour en savoir plus sur les règlements des médailles de progression vous pouvez vous référer au site du club : https://www.ccrmsb.org/programmes-de-reconnaissance/medailles-de-progression/
Lorsque vous complétez une médaille, SVP envoyez un courriel à la responsable, Louise Quesnel en indiquant le nom de la course à laquelle vous avez participé, la distance, le temps et votre âge. Merci!
Louise Quesnel
Responsable des médailles de progression
louisequesnelccrmsb@gmail.com
Saviez-vous que...
Parmi les membres du club de course se trouvent des personnes fascinantes dans toutes sortes de domaines sportifs. Saviez-vous que l'un d'entre nous a déjà fait le marathon du Mont-Blanc, une course autour de Chamonix dans le massif du Mont-Blanc? Ou l'Ultra-trail Harricana? Ou encore qu'un autre a couru en Patagonie (au sud de l'Amérique du Sud)? Ou qu'une d'entre nous a participé à une course de voile autour du monde?
Si vous êtes un membre du club passionné intéressé à parler de votre expérience du côté humain, merci de nous contacter et nous partagerons un peu de ce qui vous motive dans une prochaine édition de l'infolettre!
Muriel et Anthony
mjestin5@gmail.com
 |